Грецкий орех или краб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами грецкий орех и краб?
- Краб содержит меньше калорий, чем грецкий орех. Краб содержит 83 калорий, в то время как грецкий орех содержит 654 калорий.
- Грецкий орех богаче марганцем, медью, железом, витамином B6, магнием и клетчаткой, но краб богаче витамином B12 и селеном.
- Грецкий орех обеспечивает на 145% больше дневной нормы марганца
- Краб содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Nuts, walnuts, english и Crustaceans, crab, blue, canned в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +482% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4513.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +775.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1382.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +244.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +153.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 0.258g | 313% |
| Марганец | 3.414mg | 0.074mg | 145% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.33µg | 139% |
| Жиры | 65.21g | 0.74g | 99% |
| Медь | 1.586mg | 0.814mg | 86% |
| Селен | 4.9µg | 42.9µg | 69% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Железо | 2.91mg | 0.5mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 0.156mg | 29% |
| Калорийность | 654kcal | 83kcal | 29% |
| Магний | 158mg | 36mg | 29% |
| Клетчатка | 6.7g | 0g | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 0.201g | 27% |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.023mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 563mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 0.129g | 22% |
| Фосфор | 346mg | 234mg | 16% |
| Витамин B9 | 98µg | 51µg | 12% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.747mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.997mg | 9% |
| Витамин E | 0.7mg | 1.84mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 80.9mg | 8% |
| Цинк | 3.09mg | 3.81mg | 7% |
| Калий | 441mg | 259mg | 5% |
| Углеводы | 13.71g | 0g | 5% |
| Белки | 15.23g | 17.88g | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.093mg | 4% |
| Витамин C | 1.3mg | 3.3mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.3µg | 2% |
| Кальций | 98mg | 91mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.61g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0g | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.226mg | 0% |
| Треонин | 0.596mg | 0.727mg | 0% |
| Изолейцин | 0.625mg | 0.776mg | 0% |
| Лейцин | 1.17mg | 1.307mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 1.386mg | 0% |
| Метионин | 0.236mg | 0.452mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0.708mg | 0% |
| Валин | 0.753mg | 0.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.391mg | 0.393mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.101g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.067g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
17.88 г
Жиры:
0.74 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.69 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8712.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1858% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.201 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.129 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.258 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6824.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18184.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
