Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Կաթնաշոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Կաթնաշոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1875%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4057.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5369%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +672.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +170600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +98%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1067.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.163mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.557mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Կաթնաշոռ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.123g 314%
Պղինձ 1.586mg 0.029mg 173%
Մանգան 3.414mg 0.002mg 148%
Ճարպեր 65.21g 4.3g 94%
Վիտամին B6 0.537mg 0.046mg 38%
Մագնեզիում 158mg 8mg 36%
Երկաթ 2.91mg 0.07mg 36%
Կալորիականություն 654kcal 98kcal 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Ֆոսֆոր 346mg 159mg 27%
Վիտամին B1 0.341mg 0.027mg 26%
Ցինկ 3.09mg 0.4mg 24%
Folate, total 98µg 12µg 22%
Հագեցած ճարպ 6.126g 1.718g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.778g 20%
Վիտամին B12 0µg 0.43µg 18%
Նատրիում 2mg 364mg 16%
Կալիում 441mg 104mg 10%
Սելեն 4.9µg 9.7µg 9%
Սպիտակուցներ 15.23g 11.12g 8%
Վիտամին B3 1.125mg 0.099mg 6%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին A 1µg 37µg 4%
Վիտամին E 0.7mg 0.08mg 4%
Choline, total 39.2mg 18.4mg 4%
Ածխաջրեր 13.71g 3.38g 3%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Կալցիում 98mg 83mg 2%
Վիտամին B2 0.15mg 0.163mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 3.38g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 2.61g 2.67g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին B5 0.57mg 0.557mg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.5mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.591mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.116mg 0%
Լիզին 0.424mg 0.934mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.269mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.577mg 0%
Վալին 0.753mg 0.748mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.326mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +37%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1416.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1860.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1048.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38252.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: