Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +412.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +235.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +412.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +988.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +127.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1626.5%
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1626.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12789.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2320.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12789.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41216.7%
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
99%
Օսլա: 24.79 գ
Սախարոզ: 0.24 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +41216.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 23.98g Շագանակագույն բրինձ
Սպիտակուցներ 15.23g 2.74g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.97g Ընկույզ
Ածխաջրեր 13.71g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 654kcal 123kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆրուկտոզա 0.09g 0g Ընկույզ
Շաքար 2.61g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.6g Ընկույզ
Կալցիում 98mg 3mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 0.56mg Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 39mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 103mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 86mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 4mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.71mg Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.106mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.974mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 20IU 0IU Ընկույզ
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ընկույզ
Վիտամին E 0.7mg 0.17mg Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 0mg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.178mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.069mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.57mg 0.38mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.123mg Ընկույզ
Folate, total 98µg 9µg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 0.2µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.033mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.095mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.109mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.214mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.099mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.058mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.133mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.151mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.066mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.369g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.366g Ընկույզ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ընկույզ
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 2.37g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.866g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: