Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Չիլի պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Չիլի պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 28% 39% 43% 7.1% 18% 1.2% 24% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +587%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1088.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +704.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1725.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +880%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 479% 57% 14% 0% 18% 20% 23% 12% 117% 0% 35% 17% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +373.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10953.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +418.5%
հավասար Վիտամին E ~0.69mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.506mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.87 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 8.81 գ
Ջուր: 88.02 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +714.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14720.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2062.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
14% 8% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.024 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19638.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Չիլի պղպեղ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Չիլի պղպեղ Opinion
Կալորիականություն 654kcal 40kcal Ընկույզ
Սպիտակուցներ 15.23g 1.87g Ընկույզ
Ճարպեր 65.21g 0.44g Ընկույզ
Վիտամին C 1.3mg 143.7mg Չիլի պղպեղ
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 7.31g Չիլի պղպեղ
Ածխաջրեր 13.71g 8.81g Ընկույզ
Մագնեզիում 158mg 23mg Ընկույզ
Կալցիում 98mg 14mg Ընկույզ
Կալիում 441mg 322mg Ընկույզ
Երկաթ 2.91mg 1.03mg Ընկույզ
Շաքար 2.61g 5.3g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 1.5g Ընկույզ
Պղինձ 1.586mg 0.129mg Ընկույզ
Ցինկ 3.09mg 0.26mg Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆոսֆոր 346mg 43mg Ընկույզ
Նատրիում 2mg 9mg Ընկույզ
Վիտամին A 20IU 952IU Չիլի պղպեղ
Վիտամին A 1µg 48µg Չիլի պղպեղ
Վիտամին E 0.7mg 0.69mg Ընկույզ
Մանգան 3.414mg 0.187mg Ընկույզ
Սելեն 4.9µg 0.5µg Ընկույզ
Վիտամին B1 0.341mg 0.072mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.15mg 0.086mg Ընկույզ
Վիտամին B3 1.125mg 1.244mg Չիլի պղպեղ
Վիտամին B5 0.57mg 0.201mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.537mg 0.506mg Ընկույզ
Վիտամին K 2.7µg 14µg Չիլի պղպեղ
Folate, total 98µg 23µg Ընկույզ
Choline, total 39.2mg 10.9mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 6.126g 0.042g Չիլի պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0.024g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.239g Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.026mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg 0.074mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg 0.065mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg 0.105mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg 0.089mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg 0.024mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.062mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg 0.084mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg 0.041mg Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Չիլի պղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
61%
Չիլի պղպեղ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
18%
Չիլի պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.084g)
Which food is cheaper?
Չիլի պղպեղ
Չիլի պղպեղ is cheaper (difference - $4.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 2.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Չիլի պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: