Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Պաստրոմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Պաստրոմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1642.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +555.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.161mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1020.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1608.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +321.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32433.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +800%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Պաստրոմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Պաստրոմա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0.145g 314%
Պղինձ 1.586mg 0.091mg 166%
Մանգան 3.414mg 0.027mg 147%
Ճարպեր 65.21g 5.82g 91%
Վիտամին B12 0µg 1.87µg 78%
Նատրիում 2mg 1078mg 47%
Մագնեզիում 158mg 17mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0g 27%
Կալորիականություն 654kcal 147kcal 25%
Վիտամին B6 0.537mg 0.221mg 24%
Վիտամին B1 0.341mg 0.052mg 24%
Ֆոսֆոր 346mg 175mg 24%
Folate, total 98µg 6µg 23%
Սելեն 4.9µg 17.7µg 23%
Խոլեստերին 0mg 68mg 23%
Վիտամին B3 1.125mg 4.26mg 20%
Ցինկ 3.09mg 4.98mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 2.118g 17%
Հագեցած ճարպ 6.126g 2.681g 16%
Սպիտակուցներ 15.23g 21.8g 13%
Կալցիում 98mg 10mg 9%
Երկաթ 2.91mg 2.22mg 9%
Choline, total 39.2mg 81.6mg 8%
Կալիում 441mg 210mg 7%
Վիտամին B5 0.57mg 0.265mg 6%
Վիտամին E 0.7mg 0.12mg 4%
Ածխաջրեր 13.71g 0.36g 4%
Վիտամին K 2.7µg 0.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Վիտամին B2 0.15mg 0.161mg 1%
Վիտամին C 1.3mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 0.36g N/A
Շաքար 2.61g 0.1g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.141mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0.857mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.976mg 0%
Լեյցին 1.17mg 1.706mg 0%
Լիզին 0.424mg 1.812mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0.847mg 0%
Վալին 0.753mg 1.065mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0.684mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Պաստրոմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
37%
Պաստրոմա
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
60%
Պաստրոմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 2.51g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.445g)
Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 1076mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: