Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընկույզ և Փխրեցուցիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզ vs Փխրեցուցիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1763% 1.8% 413% 3.3% 0.27% 939% 1383% 1.4% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2105%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15760%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30800%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5895.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +533.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
28% 5% 67%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 27.7 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 67.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3680.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընկույզ Փխրեցուցիչ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզ Փխրեցուցիչ DV% diff.
Կալցիում 98mg 5876mg 578%
Նատրիում 2mg 10600mg 461%
Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174g 0g 314%
Ֆոսֆոր 346mg 2191mg 264%
Պղինձ 1.586mg 0.01mg 175%
Մանգան 3.414mg 0.011mg 148%
Երկաթ 2.91mg 11.02mg 101%
Ճարպեր 65.21g 0g 100%
Վիտամին B6 0.537mg 0mg 41%
Մագնեզիում 158mg 27mg 31%
Կալորիականություն 654kcal 53kcal 30%
Սպիտակուցներ 15.23g 0g 30%
Հագեցած ճարպ 6.126g 0g 28%
Վիտամին B1 0.341mg 0mg 28%
Ցինկ 3.09mg 0.01mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.7g 0.2g 26%
Folate, total 98µg 0µg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933g 0g 22%
Կալիում 441mg 20mg 12%
Վիտամին B2 0.15mg 0mg 12%
Վիտամին B5 0.57mg 0mg 11%
Սելեն 4.9µg 0.2µg 9%
Choline, total 39.2mg 0mg 7%
Վիտամին B3 1.125mg 0mg 7%
Վիտամին E 0.7mg 0mg 5%
Ածխաջրեր 13.71g 27.7g 5%
Վիտամին K 2.7µg 0µg 2%
Վիտամին C 1.3mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.01g 27.5g N/A
Շաքար 2.61g 0g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընկույզ Փխրեցուցիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ընկույզ
0%
Փխրեցուցիչ
Mineral Summary Score
152%
Ընկույզ
452%
Փխրեցուցիչ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.126g)
Which food is cheaper?
Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 10598mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 92)
Which food is richer in vitamins?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Փխրեցուցիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172803/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: