Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. English muffins

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և English muffins սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs English muffins infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 49% 9.6% 150% 45% 29% 39% 55% 66% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +86.7%
հավասար Մագնեզիում ~24mg
հավասար Ցինկ ~1.05mg
հավասար Ֆոսֆոր ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 6.2% 0% 119% 58% 76% 22% 12% 5% 3% 71% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +261.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ English muffins DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.498g 35%
Երկաթ 1.48mg 4mg 32%
Ճարպեր 22.2g 1.69g 32%
Խոլեստերին 87mg 0mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0.383g 27%
Վիտամին B1 0.188mg 0.477mg 24%
Վիտամին B3 0.847mg 4.07mg 20%
Սելեն 12µg 22.4µg 19%
Folate, total 26µg 94µg 17%
Օսլա 37.2g 15%
Մեթիոնին 0.125mg 153mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.989g 0.733g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.5g 14%
Կալցիում 32mg 163mg 13%
Վիտամին A 82µg 0µg 9%
Կալորիականություն 412kcal 227kcal 9%
Մանգան 0.712mg 0.505mg 9%
Սպիտակուցներ 4.9g 8.87g 8%
Պղինձ 0.211mg 0.135mg 8%
Նատրիում 262mg 425mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 0.04µg 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.25mg 5%
Ածխաջրեր 52.2g 44.17g 3%
Choline, total 16mg 3%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.8mg 2%
Վիտամին B5 0.479mg 0.363mg 2%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Կալիում 133mg 109mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.69g 1%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 40.67g N/A
Մագնեզիում 26mg 24mg 0%
Շաքար 3.53g N/A
Ցինկ 1.02mg 1.05mg 0%
Ֆոսֆոր 94mg 92mg 0%
Վիտամին B6 0.06mg 0.054mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.404mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.45mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.417mg 0%
Վալին 0.255mg 0.454mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.201mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
9% 2% 44% 44% 2%
Սպիտակուցներ: 8.87 գ
Ճարպեր: 1.69 գ
Ածխաջրեր: 44.17 գ
Ջուր: 43.56 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1213.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
45% 24% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.383 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.498 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2819.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1046.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. English muffins - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: