Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Սպրեդ

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.7%
հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +558.8%
հավասար Վիտամին B1 ~0.172mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.17µg 1.12µg 40%
Նատրիում 262mg 1013mg 33%
Մանգան 0.712mg 0.026mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 2.565g 21%
Խոլեստերին 87mg 38mg 16%
Ածխաջրեր 52.2g 11.94g 13%
Վիտամին E 1.74mg 12%
Choline, total 62.3mg 11%
Կալորիականություն 412kcal 235kcal 9%
Երկաթ 1.48mg 0.79mg 9%
Պղինձ 0.211mg 0.13mg 9%
Հագեցած ճարպ 3.989g 5.977g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 7.584g 9%
Ճարպեր 22.2g 17.34g 7%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Վիտամին A 82µg 26µg 6%
Սպիտակուցներ 4.9g 7.66g 6%
Վիտամին B3 0.847mg 1.73mg 6%
Ֆոսֆոր 94mg 59mg 5%
Վիտամին B6 0.06mg 0.12mg 5%
Մագնեզիում 26mg 8mg 4%
Սելեն 12µg 9.7µg 4%
Վիտամին B2 0.18mg 0.134mg 4%
Վիտամին D 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Կալցիում 32mg 12mg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին B1 0.188mg 0.172mg 1%
Վիտամին B5 0.479mg 0.43mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1%
Կալիում 133mg 110mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 11.74g N/A
Ցինկ 1.02mg 1.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.301mg 0%
Վալին 0.255mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.279mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: