Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Տավար

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +518.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +534.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +536.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1452.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.176mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.17µg 2.64µg 103%
Ցինկ 1.02mg 6.31mg 48%
Սպիտակուցներ 4.9g 25.93g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.484g 35%
Մանգան 0.712mg 0.012mg 30%
Վիտամին B3 0.847mg 5.378mg 28%
Վիտամին B6 0.06mg 0.382mg 25%
Սելեն 12µg 21.5µg 17%
Ածխաջրեր 52.2g 0g 17%
Choline, total 82.4mg 15%
Ֆոսֆոր 94mg 198mg 15%
Երկաթ 1.48mg 2.6mg 14%
Պղինձ 0.211mg 0.085mg 14%
Վիտամին B1 0.188mg 0.046mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 6.668g 11%
Ճարպեր 22.2g 15.41g 10%
Վիտամին A 82µg 3µg 9%
Հագեցած ճարպ 3.989g 5.895g 9%
Նատրիում 262mg 72mg 8%
Կալորիականություն 412kcal 250kcal 8%
Կալիում 133mg 318mg 5%
Folate, total 26µg 9µg 4%
Վիտամին B5 0.479mg 0.658mg 4%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Կալցիում 32mg 18mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Մագնեզիում 26mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 0g N/A
Խոլեստերին 87mg 88mg 0%
Վիտամին D 2IU 0%
Վիտամին B2 0.18mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.372mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.248mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.725mg 0%
Վալին 0.255mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +197.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1079.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: