Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ընկույզով կարկանդակ
  5. Compare
  6. Ընկույզով կարկանդակ vs. Տորտիլա

Համեմատել Ընկույզով կարկանդակ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընկույզով կարկանդակ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +387%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +276.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.06mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընկույզով կարկանդակ Տորտիլա DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71g 0.391g 35%
Ճարպեր 22.2g 0.95g 33%
Խոլեստերին 87mg 29%
Երկաթ 1.48mg 3.81mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181g 0.185g 27%
Վիտամին B3 0.847mg 4.125mg 20%
Մանգան 0.712mg 0.268mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Folate, total 26µg 98µg 18%
Հագեցած ճարպ 3.989g 0.296g 17%
Վիտամին B1 0.188mg 0.37mg 15%
Պղինձ 0.211mg 0.102mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Նատրիում 262mg 482mg 10%
Վիտամին A 82µg 9%
Կալորիականություն 412kcal 237kcal 9%
Սելեն 12µg 16.6µg 8%
Ֆոսֆոր 94mg 146mg 7%
Վիտամին B12 0.17µg 7%
Վիտամին B5 0.479mg 0.17mg 6%
Ցինկ 1.02mg 0.32mg 6%
Սպիտակուցներ 4.9g 7.28g 5%
Վիտամին B2 0.18mg 0.114mg 5%
Կալցիում 32mg 70mg 4%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Ածխաջրեր 52.2g 49.94g 1%
Կալիում 133mg 105mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 52.2g 47.54g N/A
Շաքար 2.75g N/A
Վիտամին B6 0.06mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.189mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.223mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.372mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.125mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.25mg 0.375mg 0%
Վալին 0.255mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.116mg 0.165mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
հավասար Ածխաջրեր ~49.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5943.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1360.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: