Համեմատել Ընտանի սագ և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

9

Ապխտած սաղմոն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+922.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+88.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+41.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+27.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

5

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+565.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	3.26µg	115%
Վիտամին D		685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)		17.1µg	86%
Ցինկ	3.17mg	0.31mg	26%
Նատրիում	76mg	672mg	26%
Երկաթ	2.87mg	0.85mg	25%
Խոլեստերին	96mg	23mg	24%
Վիտամին B2	0.39mg	0.101mg	22%
Սպիտակուցներ	28.97g	18.28g	21%
Ֆոսֆոր	309mg	164mg	21%
Վիտամին B5	1.834mg	0.87mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.56g	0.929g	17%
Choline, total		89mg	16%
Վիտամին B6	0.47mg	0.278mg	15%
Ճարպեր	12.67g	4.32g	13%
Սելեն	25.5µg	32.4µg	13%
Վիտամին E		1.35mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	2.023g	6%
Կալորիականություն	238kcal	117kcal	6%
Վիտամին B1	0.092mg	0.023mg	6%
Կալիում	388mg	175mg	6%
Պղինձ	0.276mg	0.23mg	5%
Վիտամին B3	4.081mg	4.72mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.995g	4%
Folate, total	12µg	2µg	3%
Վիտամին A	12µg	26µg	2%
Մագնեզիում	25mg	18mg	2%
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Մանգան	0.024mg	0.017mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.205mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.801mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.842mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.486mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.679mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.541mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.714mg	0%
Վալին	1.516mg	0.942mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Ապխտած սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+377.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Ապխտած սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+114.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.8%