Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 72
հավասար Մանգան - 0.022
հավասար Սելեն - 26.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.7%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 72
հավասար Մանգան - 0.022
հավասար Սելեն - 26.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +420.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +420.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.3%
հավասար Ջուր - 53.72
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +65.3%
հավասար Ջուր - 53.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.51
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 1.51

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Գառ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 28.97g 24.52g Ընտանի սագ
Ճարպեր 12.67g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 238kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 14mg 17mg Գառ
Երկաթ 2.87mg 1.88mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 25mg 23mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 309mg 188mg Ընտանի սագ
Կալիում 388mg 310mg Ընտանի սագ
Նատրիում 76mg 72mg Գառ
Ցինկ 3.17mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.276mg 0.119mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg 0.022mg Ընտանի սագ
Սելեն 25.5µg 26.4µg Գառ
Վիտամին A 40IU 0IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.14mg Գառ
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.092mg 0.1mg Գառ
Վիտամին B2 0.39mg 0.25mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.081mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 1.834mg 0.66mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.47mg 0.13mg Ընտանի սագ
Folate, total 12µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 0.49µg 2.55µg Գառ
Վիտամին K 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.287mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.238mg 1.05mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.488mg 1.183mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.447mg 1.908mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.48mg 2.166mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.783mg 0.629mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.998mg Ընտանի սագ
Վալին 1.516mg 1.323mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.765mg 0.777mg Գառ
Խոլեստերին 96mg 97mg Ընտանի սագ
Հագեցած ճարպ 4.56g 8.83g Ընտանի սագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 1.51g Ընտանի սագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Ընտանի սագ
52%
Գառ
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.27g)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: