Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Եգիպտացորենի օշարակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Եգիպտացորենի օշարակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 5.4% 3.9% 14% 18% 1.1% 4.7% 20% 13% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +675.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7825%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2709.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +779.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +316.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 2.1% 0.38% 1.4% 2.1% 0% 0% 0% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20305%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7873.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Եգիպտացորենի օշարակ DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 0g 58%
Ֆոսֆոր 309mg 11mg 43%
Սելեն 25.5µg 2.9µg 41%
Վիտամին B5 1.834mg 0.023mg 36%
Վիտամին B6 0.47mg 0.009mg 35%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Երկաթ 2.87mg 0.37mg 31%
Վիտամին B2 0.39mg 0.009mg 29%
Ցինկ 3.17mg 0.04mg 28%
Ածխաջրեր 0g 77.59g 26%
Պղինձ 0.276mg 0.053mg 25%
Վիտամին B3 4.081mg 0.02mg 25%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0g 21%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Ճարպեր 12.67g 0g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0g 11%
Կալիում 388mg 44mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0g 10%
Վիտամին B1 0.092mg 0.011mg 7%
Մագնեզիում 25mg 8mg 4%
Folate, total 12µg 0µg 3%
Նատրիում 76mg 155mg 3%
Մանգան 0.024mg 0.1mg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Կալորիականություն 238kcal 286kcal 2%
Վիտամին A 12µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 77.59g N/A
Կալցիում 14mg 18mg 0%
Շաքար 77.59g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0%
Լիզին 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0%
Վալին 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
78% 22%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 77.59 գ
Ջուր: 22.01 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Եգիպտացորենի օշարակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168836/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: