Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125%
հավասար Ցինկ - 2.88
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +125%
հավասար Ցինկ - 2.88

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +32.7%
հավասար Վիտամին B3 - 4.023
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +355.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +32.7%
հավասար Վիտամին B3 - 4.023

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.7%
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +286.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +185.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Խոզապուխտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Սպիտակուցներ 28.97g 20.93g Ընտանի սագ
Ճարպեր 12.67g 5.53g Ընտանի սագ
Ածխաջրեր 0g 1.5g Խոզապուխտ
Կալորիականություն 238kcal 145kcal Ընտանի սագ
Կալցիում 14mg 8mg Ընտանի սագ
Երկաթ 2.87mg 1.48mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 25mg 14mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 309mg 196mg Ընտանի սագ
Կալիում 388mg 287mg Ընտանի սագ
Նատրիում 76mg 1203mg Ընտանի սագ
Ցինկ 3.17mg 2.88mg Ընտանի սագ
Պղինձ 0.276mg 0.079mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg 0.054mg Խոզապուխտ
Սելեն 25.5µg 19.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 40IU 0IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 12µg 0µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.25mg Խոզապուխտ
Վիտամին D 32IU Խոզապուխտ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg Խոզապուխտ
Վիտամին B1 0.092mg 0.754mg Խոզապուխտ
Վիտամին B2 0.39mg 0.202mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.081mg 4.023mg Ընտանի սագ
Վիտամին B5 1.834mg 0.403mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.47mg 0.4mg Ընտանի սագ
Folate, total 12µg 3µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 0.49µg 0.65µg Խոզապուխտ
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.251mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.238mg 0.931mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.488mg 0.918mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.447mg 1.661mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.48mg 1.775mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.783mg 0.553mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.904mg Ընտանի սագ
Վալին 1.516mg 0.908mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.765mg 0.75mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 96mg 53mg Խոզապուխտ
Հագեցած ճարպ 4.56g 1.81g Խոզապուխտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 2.62g Ընտանի սագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.54g Ընտանի սագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Խոզապուխտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Ընտանի սագ
45%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.75g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 1127mg)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: