Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ընտանի սագ
  5. Compare
  6. Ընտանի սագ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ընտանի սագ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +825.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +604.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.9%
հավասար Մագնեզիում ~25mg
հավասար Կալիում ~377mg
հավասար Սելեն ~23.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +777.6%
հավասար Վիտամին B5 ~1.667mg
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.49µg 4.3µg 159%
Վիտամին D (D2 + D3) 15.9µg 80%
Վիտամին D 635IU 79%
Երկաթ 2.87mg 0.31mg 32%
Պղինձ 0.276mg 0.046mg 26%
Ցինկ 3.17mg 0.45mg 25%
Վիտամին B2 0.39mg 0.09mg 23%
Սպիտակուցներ 28.97g 19.94g 18%
Վիտամին E 2.34mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.56g 1.383g 14%
Խոլեստերին 96mg 59mg 12%
Ֆոսֆոր 309mg 226mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Ճարպեր 12.67g 6.18g 10%
Վիտամին B6 0.47mg 0.34mg 10%
Վիտամին B3 4.081mg 5.567mg 9%
Վիտամին A 12µg 84µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 1.979g 6%
Կալորիականություն 238kcal 141kcal 5%
Սելեն 25.5µg 23.6µg 3%
Վիտամին B5 1.834mg 1.667mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Վիտամին B1 0.092mg 0.12mg 2%
Մանգան 0.024mg 0.011mg 1%
Նատրիում 76mg 51mg 1%
Կալցիում 14mg 25mg 1%
Մագնեզիում 25mg 25mg 0%
Կալիում 388mg 377mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Folate, total 12µg 11µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 1.507g 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.962mg 0%
Լեյցին 2.447mg 1.696mg 0%
Լիզին 2.48mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.815mg 0%
Վալին 1.516mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.507g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: