Համեմատել Ընտանի սագ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2660%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+654.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+672.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+792.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-42.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

6

Կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+408%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1170.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+383.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.97g	3.37g	51%
Սելեն	25.5µg	3.3µg	40%
Երկաթ	2.87mg	0.03mg	36%
Վիտամին B6	0.47mg	0.037mg	33%
Ֆոսֆոր	309mg	95mg	31%
Խոլեստերին	96mg	5mg	30%
Պղինձ	0.276mg	0.01mg	30%
Վիտամին B5	1.834mg	0.361mg	29%
Վիտամին B3	4.081mg	0.093mg	25%
Ցինկ	3.17mg	0.42mg	25%
Ճարպեր	12.67g	0.97g	18%
Հագեցած ճարպ	4.56g	0.633g	18%
Վիտամին B2	0.39mg	0.185mg	16%
Կալցիում	14mg	125mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	0.035g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	0.277g	10%
Կալորիականություն	238kcal	42kcal	10%
Կալիում	388mg	150mg	7%
Վիտամին D		48IU	6%
Վիտամին B1	0.092mg	0.02mg	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.2µg	6%
Վիտամին A	12µg	58µg	5%
Մագնեզիում	25mg	11mg	3%
Choline, total		17.7mg	3%
Ածխաջրեր	0g	4.99g	2%
Folate, total	12µg	5µg	2%
Մանգան	0.024mg	0.003mg	1%
Նատրիում	76mg	44mg	1%
Վիտամին B12	0.49µg	0.47µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.99g	N/A
Շաքար		5.2g	N/A
Վիտամին E		0.01mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.447mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.48mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	0.174mg	0%
Վալին	1.516mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+759.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1206.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+50.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1466.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4300%