Համեմատել Ընտանի սագ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

4

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+438.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+487.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.6%

հավասար Մանգան ~0.026mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

6

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6276.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+419.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+562%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+524.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.49µg	3.06µg	107%
Կալցիում	14mg	890mg	88%
Հագեցած ճարպ	4.56g	18.227g	62%
Ֆոսֆոր	309mg	574mg	38%
Երկաթ	2.87mg	0.13mg	34%
Վիտամին B6	0.47mg	0.071mg	31%
Վիտամին A	12µg	288µg	31%
Վիտամին B5	1.834mg	0.353mg	30%
Ճարպեր	12.67g	30.99g	28%
Պղինձ	0.276mg	0.047mg	25%
Վիտամին B3	4.081mg	0.064mg	25%
Ցինկ	3.17mg	4.37mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	8.046g	9%
Կալիում	388mg	72mg	9%
Սելեն	25.5µg	30µg	8%
Կալորիականություն	238kcal	393kcal	8%
Վիտամին B1	0.092mg	0.011mg	7%
Վիտամին B2	0.39mg	0.302mg	7%
Նատրիում	76mg	187mg	5%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Սպիտակուցներ	28.97g	26.96g	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Մագնեզիում	25mg	33mg	2%
Խոլեստերին	96mg	93mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Folate, total	12µg	10µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.341g	1%
Ածխաջրեր	0g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	1.44g	N/A
Մանգան	0.024mg	0.026mg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.537mg	0%
Լեյցին	2.447mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.48mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.662mg	0%
Վալին	1.516mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Շվեյցարական պանիր

3

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+52.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+163.7%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14.8%