Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ընտանի սագ
  5. Compare
  6. Ընտանի սագ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Ընտանի սագ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1608.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +195.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1663.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +441.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Ոլոռ հում DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 5.42g 47%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Սելեն 25.5µg 1.8µg 43%
Վիտամին B5 1.834mg 0.104mg 35%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 309mg 108mg 29%
Վիտամին B6 0.47mg 0.169mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Վիտամին B2 0.39mg 0.132mg 20%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.56g 0.071g 20%
Ճարպեր 12.67g 0.4g 19%
Երկաթ 2.87mg 1.47mg 18%
Ցինկ 3.17mg 1.24mg 18%
Մանգան 0.024mg 0.41mg 17%
Վիտամին B1 0.092mg 0.266mg 15%
Folate, total 12µg 65µg 13%
Վիտամին B3 4.081mg 2.09mg 12%
Պղինձ 0.276mg 0.176mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 0.035g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.187g 9%
Կալորիականություն 238kcal 81kcal 8%
Ածխաջրեր 0g 14.45g 5%
Choline, total 28.4mg 5%
Կալիում 388mg 244mg 4%
Վիտամին A 12µg 38µg 3%
Նատրիում 76mg 5mg 3%
Մագնեզիում 25mg 33mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Կալցիում 14mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0.195mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0.323mg 0%
Լիզին 2.48mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.2mg 0%
Վալին 1.516mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3067.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +723.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: