Համեմատել Ընտանի սագ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

4

Պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+410.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+820%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.8%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

4

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+6816.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+612.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	14mg	710mg	70%
Հագեցած ճարպ	4.56g	18.867g	65%
Վիտամին A	12µg	330µg	35%
Երկաթ	2.87mg	0.14mg	34%
Ճարպեր	12.67g	33.31g	32%
Վիտամին B6	0.47mg	0.066mg	31%
Վիտամին B5	1.834mg	0.41mg	28%
Պղինձ	0.276mg	0.03mg	27%
Վիտամին B3	4.081mg	0.059mg	25%
Նատրիում	76mg	653mg	25%
Վիտամին B12	0.49µg	1.1µg	25%
Ֆոսֆոր	309mg	455mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	9.246g	12%
Սպիտակուցներ	28.97g	22.87g	12%
Կալիում	388mg	76mg	9%
Կալորիականություն	238kcal	404kcal	8%
Սելեն	25.5µg	28.5µg	5%
Վիտամին B1	0.092mg	0.029mg	5%
Վիտամին E		0.71mg	5%
Ցինկ	3.17mg	3.64mg	4%
Folate, total	12µg	27µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Վիտամին B2	0.39mg	0.428mg	3%
Choline, total		16.5mg	3%
Վիտամին D		24IU	3%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.421g	1%
Ածխաջրեր	0g	3.09g	1%
Խոլեստերին	96mg	99mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.09g	N/A
Մագնեզիում	25mg	27mg	0%
Շաքար		0.48g	N/A
Մանգան	0.024mg	0.027mg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.403mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	1.238mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.488mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.447mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.48mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.783mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.214mg	1.074mg	0%
Վալին	1.516mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.765mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

2

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Պանիր

3

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+54.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+228.3%