Համեմատել Ընտանի սագ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

6

Սպիտակ հաց

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+15.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2133.3%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ընտանի սագ

5

Սպիտակ հաց

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+242.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+479.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+825%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սպիտակուցներ	28.97g	8.85g	40%
Վիտամին B1	0.092mg	0.533mg	37%
Խոլեստերին	96mg	0mg	32%
Ֆոսֆոր	309mg	98mg	30%
Վիտամին B6	0.47mg	0.087mg	29%
Վիտամին B5	1.834mg	0.536mg	26%
Folate, total	12µg	111µg	25%
Մանգան	0.024mg	0.536mg	22%
Ցինկ	3.17mg	0.74mg	22%
Վիտամին B12	0.49µg	0µg	20%
Պղինձ	0.276mg	0.101mg	19%
Նատրիում	76mg	490mg	18%
Հագեցած ճարպ	4.56g	0.698g	18%
Ածխաջրեր	0g	49.42g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Ճարպեր	12.67g	3.33g	14%
Կալցիում	14mg	144mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Վիտամին B2	0.39mg	0.243mg	11%
Երկաթ	2.87mg	3.61mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.34g	0.599g	9%
Կալիում	388mg	126mg	8%
Սելեն	25.5µg	22µg	6%
Վիտամին B3	4.081mg	4.78mg	4%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Choline, total		14.6mg	3%
Կալորիականություն	238kcal	266kcal	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	46.72g	N/A
Մագնեզիում	25mg	23mg	0%
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.54g	1.602g	0%
Տրիպտոֆան	0.403mg		0%
Տրեոնին	1.238mg		0%
Իզոլեյցին	1.488mg		0%
Լեյցին	2.447mg		0%
Լիզին	2.48mg		0%
Մեթիոնին	0.783mg		0%
Ֆենիլալանին	1.214mg		0%
Վալին	1.516mg		0%
Հիստիդին	0.765mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընտանի սագ

3

Սպիտակուցներ: 28.97 գ

Ճարպեր: 12.67 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.23 գ

Այլ: 1.13 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+57.1%