Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +99.1%
հավասար Երկաթ - 2.6
հավասար Նատրիում - 72
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +99.1%
հավասար Երկաթ - 2.6
հավասար Նատրիում - 72

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +438.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +438.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
հավասար Ջուր - 57.98
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.6%
հավասար Ջուր - 57.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 28.97g 25.93g Ընտանի սագ
Ճարպեր 12.67g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 238kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 14mg 18mg Տավար
Երկաթ 2.87mg 2.6mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 25mg 21mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 309mg 198mg Ընտանի սագ
Կալիում 388mg 318mg Ընտանի սագ
Նատրիում 76mg 72mg Տավար
Ցինկ 3.17mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.276mg 0.085mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.024mg 0.012mg Ընտանի սագ
Սելեն 25.5µg 21.5µg Ընտանի սագ
Վիտամին A 40IU 9IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 12µg 3µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.12mg Տավար
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.092mg 0.046mg Ընտանի սագ
Վիտամին B2 0.39mg 0.176mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 4.081mg 5.378mg Տավար
Վիտամին B5 1.834mg 0.658mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.47mg 0.382mg Ընտանի սագ
Folate, total 12µg 9µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 0.49µg 2.64µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.403mg 0.094mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.238mg 0.72mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.488mg 0.822mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.447mg 1.45mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.48mg 1.54mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.783mg 0.478mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.214mg 0.725mg Ընտանի սագ
Վալին 1.516mg 0.914mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.765mg 0.604mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 96mg 88mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g Ընտանի սագ
Հագեցած ճարպ 4.56g 5.895g Ընտանի սագ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.484g Ընտանի սագ
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Ընտանի սագ
52%
Տավար
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.335g)
Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: