Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ընտանի սագ և Տարտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ընտանի սագ vs Տարտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 13% 5.8% 128% 24% 7.6% 40% 47% 0% 70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1032.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 95% 11% 0% 71% 127% 71% 0% 88% 0% 1% 75% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 6% 77% 12%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 5.99 գ
Ածխաջրեր: 76.8 գ
Ջուր: 12.04 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~1.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
25% 60% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.393 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ընտանի սագ Տարտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ընտանի սագ Տարտ DV% diff.
Սպիտակուցներ 28.97g 3.99g 50%
Վիտամին B5 1.834mg 37%
Խոլեստերին 96mg 0mg 32%
Ֆոսֆոր 309mg 93mg 31%
Վիտամին A 12µg 285µg 30%
Ցինկ 3.17mg 0.28mg 26%
Ածխաջրեր 0g 76.8g 26%
Պղինձ 0.276mg 0.073mg 23%
Սելեն 25.5µg 12.9µg 23%
Folate, total 12µg 100µg 22%
Վիտամին B12 0.49µg 0µg 20%
Վիտամին B1 0.092mg 0.285mg 16%
Հագեցած ճարպ 4.56g 1.393g 14%
Վիտամին B2 0.39mg 0.549mg 12%
Նատրիում 76mg 361mg 12%
Ճարպեր 12.67g 5.99g 10%
Կալիում 388mg 66mg 9%
Վիտամին B6 0.47mg 0.38mg 7%
Կալորիականություն 238kcal 372kcal 7%
Երկաթ 2.87mg 3.42mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մագնեզիում 25mg 44mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54g 0.878g 4%
Վիտամին E 0.53mg 4%
Կալցիում 14mg 44mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34g 3.338g 3%
Choline, total 8.4mg 2%
Վիտամին B3 4.081mg 3.8mg 2%
Մանգան 0.024mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 75.3g N/A
Շաքար 4.87g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.403mg 0%
Տրեոնին 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 1.488mg 0%
Լեյցին 2.447mg 0%
Լիզին 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 1.214mg 0%
Վալին 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ընտանի սագ Տարտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Ընտանի սագ
43%
Տարտ
Mineral Summary Score
63%
Ընտանի սագ
37%
Տարտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարտ
Տարտ is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարտ
Տարտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.167g)
Which food is cheaper?
Տարտ
Տարտ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Տարտ
Տարտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 4.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 285mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients
  2. Տարտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: