Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Թան
  5. Compare
  6. Թան vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Թան և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +510.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +415%
հավասար Կալիում ~152mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1964.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2580%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.05mg 5.57mg 69%
Վիտամին B1 0.034mg 0.702mg 56%
Վիտամին B3 0.058mg 6.442mg 40%
Նատրիում 190mg 941mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 4.835g 32%
Folate, total 5µg 134µg 32%
Մանգան 0.002mg 0.686mg 30%
Օսլա 67.83g 28%
Վիտամին B2 0.154mg 0.487mg 26%
Ածխաջրեր 4.79g 74.05g 23%
Վիտամին K 0.1µg 25.4µg 21%
Կալորիականություն 40kcal 418kcal 19%
Սելեն 2µg 10.3µg 15%
Պղինձ 0.011mg 0.139mg 14%
Սպիտակուցներ 3.31g 9.46g 12%
Ճարպեր 0.88g 8.64g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալցիում 116mg 19mg 10%
Վիտամին E 0.05mg 1.15mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.548g 1.653g 5%
Վիտամին B12 0.22µg 0.09µg 5%
Վիտամին B5 0.275mg 0.536mg 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.086mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 1.986g 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Ֆոսֆոր 89mg 102mg 2%
Ցինկ 0.42mg 0.69mg 2%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին A 14µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 71.25g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Կալիում 151mg 152mg 0%
Շաքար 4.79g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 17.7mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.333mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.652mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.45mg 0%
Վալին 0.217mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
1
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1684.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1445.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +214.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +681.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14551.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: