Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +926.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +720%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6693.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1004.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +388.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +526%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +737.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +82%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +597%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Բրիսկետ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.43µg 92%
Սպիտակուցներ 3.31g 20.72g 35%
Ցինկ 0.42mg 4.31mg 35%
Վիտամին B6 0.034mg 0.42mg 30%
Սելեն 2µg 16.4µg 26%
Վիտամին B3 0.058mg 3.94mg 24%
Երկաթ 0.05mg 1.92mg 23%
Խոլեստերին 4mg 62mg 19%
Ֆոսֆոր 89mg 201mg 16%
Choline, total 17.7mg 86.5mg 13%
Կալցիում 116mg 5mg 11%
Ճարպեր 0.88g 7.37g 10%
Հագեցած ճարպ 0.548g 2.59g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 3.46g 8%
Պղինձ 0.011mg 0.08mg 8%
Կալորիականություն 40kcal 155kcal 6%
Վիտամին B1 0.034mg 0.1mg 6%
Կալիում 151mg 330mg 5%
Նատրիում 190mg 79mg 5%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին A 14µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.32mg 2%
Վիտամին B5 0.275mg 0.35mg 2%
Ածխաջրեր 4.79g 0g 2%
Վիտամին B2 0.154mg 0.17mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.3µg 1%
Folate, total 5µg 7µg 1%
Մանգան 0.002mg 0.014mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 4.79g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.277mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.809mg 0%
Վալին 0.217mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.709mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Բրիսկետ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
15%
Թան
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.042g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 4.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: