Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Թան
  5. Compare
  6. Թան vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Թան և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +390.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8050%
հավասար Ցինկ ~0.46mg
հավասար Ֆոսֆոր ~89mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2951.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +740%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +29.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին B3 0.058mg 1.77mg 11%
Կալցիում 116mg 2mg 11%
Վիտամին B1 0.034mg 0.155mg 10%
Folate, total 5µg 42µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B5 0.275mg 0.717mg 9%
Նատրիում 190mg 15mg 8%
Վիտամին B2 0.154mg 0.055mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Մանգան 0.002mg 0.163mg 7%
Վիտամին C 1mg 6.8mg 6%
Մագնեզիում 11mg 37mg 6%
Երկաթ 0.05mg 0.52mg 6%
Ածխաջրեր 4.79g 18.7g 5%
Վիտամին B6 0.034mg 0.093mg 5%
Պղինձ 0.011mg 0.054mg 5%
Կալիում 151mg 270mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.487g 3%
Սելեն 2µg 0.6µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Կալորիականություն 40kcal 86kcal 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 14µg 9µg 1%
Ճարպեր 0.88g 1.35g 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Choline, total 17.7mg 23mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.548g 0.325g 1%
Սպիտակուցներ 3.31g 3.27g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 16.7g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 4.79g 6.26g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.46mg 0%
Ֆոսֆոր 89mg 89mg 0%
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 0.432g 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.313mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.277mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.15mg 0%
Վալին 0.217mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1375.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: