Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թան և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 2% 8% 39% 14% 25% 12% 4% 1% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +529.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 4% 9% 36% 2% 17% 8% 4% 28% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5217%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +6900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9117%
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +289.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9117%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9021.2%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9021.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թան Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0.06g Թան
Սպիտակուցներ 3.31g 0.85g Թան
Ճարպեր 0.88g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 4.79g 0.06g Թան
Կալորիականություն 40kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 4.79g 0.06g Կարագ
Կալցիում 116mg 24mg Թան
Երկաթ 0.05mg 0.02mg Թան
Մագնեզիում 11mg 2mg Թան
Ֆոսֆոր 89mg 24mg Թան
Կալիում 151mg 24mg Թան
Նատրիում 190mg 11mg Կարագ
Ցինկ 0.42mg 0.09mg Թան
Պղինձ 0.011mg 0.016mg Կարագ
Մանգան 0.002mg 0.004mg Կարագ
Սելեն 2µg 1µg Թան
Վիտամին A 47IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 14µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 0.05mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 1IU 0IU Թան
Վիտամին C 1mg 0mg Թան
Վիտամին B1 0.034mg 0.005mg Թան
Վիտամին B2 0.154mg 0.034mg Թան
Վիտամին B3 0.058mg 0.042mg Թան
Վիտամին B5 0.275mg 0.11mg Թան
Վիտամին B6 0.034mg 0.003mg Թան
Folate, total 5µg 3µg Թան
Վիտամին B12 0.22µg 0.17µg Թան
Վիտամին K 0.1µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.012mg Թան
Տրեոնին 0.141mg 0.038mg Թան
Իզոլեյցին 0.171mg 0.051mg Թան
Լեյցին 0.313mg 0.083mg Թան
Լիզին 0.277mg 0.067mg Թան
Մեթիոնին 0.087mg 0.021mg Թան
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.041mg Թան
Վալին 0.217mg 0.057mg Թան
Հիստիդին 0.1mg 0.023mg Թան
Խոլեստերին 4mg 215mg Թան
Հագեցած ճարպ 0.548g 50.489g Թան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 3.01g Կարագ
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թան Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Թան
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
15%
Թան
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 4.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 179mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թան
Թան is lower in Խոլեստերին (difference - 211mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թան
Թան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 49.941g)
Which food is richer in minerals?
Թան
Թան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թան
Թան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: