Համեմատել Թան և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

1

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+66.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+65%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

հավասար Կալցիում ~125mg

հավասար Կալիում ~150mg

հավասար Պղինձ ~0.01mg

հավասար Ցինկ ~0.42mg

հավասար Ֆոսֆոր ~95mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թան

3

Կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+113.6%

հավասար Վիտամին B6 ~0.037mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

հավասար Folate, total ~5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.22µg	0.47µg	10%
Վիտամին D	1 IU	48 IU	6%
Վիտամին D	0µg	1.2µg	6%
Նատրիում	190mg	44mg	6%
Վիտամին A	14µg	58µg	5%
Սելեն	2µg	3.3µg	2%
Վիտամին B2	0.154mg	0.185mg	2%
Վիտամին B5	0.275mg	0.361mg	2%
Վիտամին C	1mg	0mg	1%
Կալցիում	116mg	125mg	1%
Ֆոսֆոր	89mg	95mg	1%
Վիտամին B1	0.034mg	0.02mg	1%
Կալորիականություն	40kcal	42kcal	0%
Սպիտակուցներ	3.31g	3.37g	0%
Protein per 100 calories	8.3g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	250g	238g	N/A
Ճարպեր	0.88g	0.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.79g	4.99g	N/A
Ածխաջրեր	4.79g	4.99g	0%
Խոլեստերին	4mg	5mg	0%
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Կալիում	151mg	150mg	0%
Երկաթ	0.05mg	0.03mg	0%
Շաքար	4.79g	5.2g	N/A
Պղինձ	0.011mg	0.01mg	0%
Ցինկ	0.42mg	0.42mg	0%
Վիտամին E	0.05mg	0.01mg	0%
Մանգան	0.002mg	0.003mg	0%
Վիտամին B3	0.058mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.034mg	0.037mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	5µg	5µg	0%
Choline, total	17.7mg	17.7mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.548g	0.633g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.254g	0.277g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.033g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.042mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.141mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.171mg	0.174mg	0%
Լեյցին	0.313mg	0.319mg	0%
Լիզին	0.277mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.087mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	0.171mg	0.174mg	0%
Վալին	0.217mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.1mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:2 n-6 c,c		0.027g	0%