Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Թան
  5. Compare
  6. Թան vs. Պալտուս հում

Համեմատել Թան և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1725%
հավասար Ցինկ ~0.4mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2486.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +249.2%
հավասար Վիտամին A ~14µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 1IU 1097IU 137%
Սելեն 2µg 36.5µg 63%
Վիտամին B12 0.22µg 1µg 33%
Վիտամին B6 0.034mg 0.42mg 30%
Սպիտակուցներ 3.31g 14.37g 22%
Ճարպեր 0.88g 13.84g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 8.378g 20%
Խոլեստերին 4mg 46mg 14%
Կալցիում 116mg 3mg 11%
Ֆոսֆոր 89mg 164mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 1.367g 9%
Հագեցած ճարպ 0.548g 2.419g 9%
Վիտամին B3 0.058mg 1.5mg 9%
Choline, total 17.7mg 61.8mg 8%
Երկաթ 0.05mg 0.66mg 8%
Կալորիականություն 40kcal 186kcal 7%
Վիտամին B2 0.154mg 0.08mg 6%
Վիտամին E 0.05mg 0.73mg 5%
Նատրիում 190mg 80mg 5%
Մագնեզիում 11mg 26mg 4%
Կալիում 151mg 268mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.06mg 2%
Ածխաջրեր 4.79g 0g 2%
Պղինձ 0.011mg 0.03mg 2%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B5 0.275mg 0.25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0g N/A
Շաքար 4.79g 0g N/A
Ցինկ 0.42mg 0.4mg 0%
Վիտամին A 14µg 14µg 0%
Մանգան 0.002mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.277mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.561mg 0%
Վալին 0.217mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +334.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3198.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4042.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: