Пахта или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пахта и палтусы сырые?
- Палтусы сырые содержит больше калорий, чем пахта. Палтусы сырые содержит 186 калорий, в то время как пахта содержит 40 калорий.
- Пахта богаче кальцием, в то время как палтусы сырые содержит больше витамина D, селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3 и холина.
- Палтусы сырые обеспечивает на 183% больше дневной нормы витамина D
- Палтусы сырые имеет в 39 раз меньше кальция, чем пахта. Пахта имеет 116 мг кальция, в то время как палтусы сырые имеет 3 мг.
- Пахта имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat и Fish, halibut, Greenland, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +3766.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1220% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1725% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1360% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2486.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1135.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +354.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +249.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 0µg | 27.4µg | 137% |
| Витамин D | 1IU | 1097IU | 137% |
| Селен | 2µg | 36.5µg | 63% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 1µg | 33% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.42mg | 30% |
| Белки | 3.31g | 14.37g | 22% |
| Жиры | 0.88g | 13.84g | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.254g | 8.378g | 20% |
| Холестерин | 4mg | 46mg | 14% |
| Кальций | 116mg | 3mg | 11% |
| Фосфор | 89mg | 164mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.033g | 1.367g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.548g | 2.419g | 9% |
| Витамин B3 | 0.058mg | 1.5mg | 9% |
| Холин | 17.7mg | 61.8mg | 8% |
| Железо | 0.05mg | 0.66mg | 8% |
| Калорийность | 40kcal | 186kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.73mg | 5% |
| Натрий | 190mg | 80mg | 5% |
| Магний | 11mg | 26mg | 4% |
| Калий | 151mg | 268mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.06mg | 2% |
| Углеводы | 4.79g | 0g | 2% |
| Медь | 0.011mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 1µg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.275mg | 0.25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.79g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.79g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин A | 14µg | 14µg | 0% |
| Марганец | 0.002mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.141mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.171mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.313mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.277mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.087mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.171mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.1mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +334.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1472.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3198.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4042.4% |