Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Թան
  5. Compare
  6. Թան vs. Տավար

Համեմատել Թան և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թան vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 35% 13% 1.9% 3.7% 11% 38% 25% 0.26% 11%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +122.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թան
Թան
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 1% 0% 8.5% 36% 1.1% 17% 7.8% 28% 0.25% 3.8% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +9172.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1023.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +365.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թան Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.22µg 2.64µg 101%
Ցինկ 0.42mg 6.31mg 54%
Սպիտակուցներ 3.31g 25.93g 45%
Սելեն 2µg 21.5µg 35%
Վիտամին B3 0.058mg 5.378mg 33%
Երկաթ 0.05mg 2.6mg 32%
Խոլեստերին 4mg 88mg 28%
Վիտամին B6 0.034mg 0.382mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.548g 5.895g 24%
Ճարպեր 0.88g 15.41g 22%
Ֆոսֆոր 89mg 198mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254g 6.668g 16%
Choline, total 17.7mg 82.4mg 12%
Կալորիականություն 40kcal 250kcal 11%
Կալցիում 116mg 18mg 10%
Վիտամին B5 0.275mg 0.658mg 8%
Պղինձ 0.011mg 0.085mg 8%
Նատրիում 190mg 72mg 5%
Կալիում 151mg 318mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.484g 3%
Ածխաջրեր 4.79g 0g 2%
Վիտամին B2 0.154mg 0.176mg 2%
Մագնեզիում 11mg 21mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 1.2µg 1%
Վիտամին A 14µg 3µg 1%
Folate, total 5µg 9µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.046mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.79g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 2IU 0%
Շաքար 4.79g 0g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0.12mg 0%
Մանգան 0.002mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.141mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.171mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.313mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.277mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.087mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.725mg 0%
Վալին 0.217mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.1mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
3
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 0.88 գ
Ածխաջրեր: 4.79 գ
Ջուր: 90.13 գ
Այլ: 0.89 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +683.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1651.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թան
Թան
1
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.254 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2525.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1366.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170874/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: