Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարթու համեմունք և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարթու համեմունք vs Սև պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 207% 119% 609% 303% 150% 243% 2.2% 170% 66%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881%
հավասար Կալիում ~1329mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 6% 50% 0% 96% 87% 68% 0% 83% 0% 0% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +254.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +70%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարթու համեմունք Սև պղպեղ DV% diff.
Մանգան 1.3mg 12.753mg 498%
Վիտամին K 0µg 163.7µg 136%
Երկաթ 16.23mg 9.71mg 82%
Ֆոսֆոր 568mg 158mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 38g 25.3g 51%
Պղինձ 0.91mg 1.33mg 47%
Ցինկ 5.5mg 1.19mg 39%
Վիտամին B5 1.399mg 28%
Կալցիում 689mg 443mg 25%
Վիտամին C 21mg 0mg 23%
Վիտամին B1 0.383mg 0.108mg 23%
Մագնեզիում 258mg 171mg 21%
Սպիտակուցներ 19.77g 10.39g 19%
Ճարպեր 14.59g 3.26g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125g 0.739g 16%
Վիտամին B2 0.379mg 0.18mg 15%
Վիտամին B3 3.606mg 1.143mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272g 0.998g 15%
Սելեն 12.1µg 4.9µg 13%
Վիտամին E 2.5mg 1.04mg 10%
Վիտամին B6 0.36mg 0.291mg 5%
Ածխաջրեր 49.9g 63.95g 5%
Հագեցած ճարպ 0.62g 1.392g 4%
Կալորիականություն 333kcal 251kcal 4%
Folate, total 10µg 17µg 2%
Choline, total 24.7mg 11.3mg 2%
Վիտամին A 18µg 27µg 1%
Կալիում 1351mg 1329mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.9g 38.65g N/A
Շաքար 0.64g 0.64g N/A
Նատրիում 17mg 20mg 0%
Տրիպտոֆան 0.244mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.756mg 0.244mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.366mg 0%
Լեյցին 1.218mg 1.014mg 0%
Լիզին 1.031mg 0.244mg 0%
Մեթիոնին 0.361mg 0.096mg 0%
Ֆենիլալանին 0.867mg 0.446mg 0%
Վալին 1.037mg 0.547mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0.159mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 15% 50% 10% 6%
Սպիտակուցներ: 19.77 գ
Ճարպեր: 14.59 գ
Ածխաջրեր: 49.9 գ
Ջուր: 9.87 գ
Այլ: 5.87 գ
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +347.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
6% 65% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.272 գ
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +864.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարթու համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170918/nutrients
  2. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: