Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +695.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +35.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Ընկույզ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 2.91mg 367%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 47.174g 290%
Մանգան 7.967mg 3.414mg 198%
Վիտամին B6 2.41mg 0.537mg 144%
Կալցիում 1139mg 98mg 104%
Պղինձ 0.677mg 1.586mg 101%
Վիտամին B2 1.339mg 0.15mg 91%
Ճարպեր 7.24g 65.21g 89%
Կալիում 3020mg 441mg 76%
Վիտամին C 50mg 1.3mg 54%
Վիտամին B3 8.95mg 1.125mg 49%
Մագնեզիում 347mg 158mg 45%
Folate, total 274µg 98µg 44%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 8.933g 21%
Հագեցած ճարպ 1.881g 6.126g 19%
Կալորիականություն 295kcal 654kcal 18%
Սպիտակուցներ 22.77g 15.23g 15%
Ածխաջրեր 50.22g 13.71g 12%
Վիտամին B5 0.57mg 11%
Վիտամին B1 0.251mg 0.341mg 8%
Ցինկ 3.9mg 3.09mg 7%
Choline, total 39.2mg 7%
Ֆոսֆոր 313mg 346mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 6.7g 3%
Նատրիում 62mg 2mg 3%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Սելեն 4.4µg 4.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 7.01g N/A
Շաքար 2.61g N/A
Օսլա 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.596mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0%
Լեյցին 1.17mg 0%
Լիզին 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.236mg 0%
Ֆենիլալանին 0.711mg 0%
Վալին 0.753mg 0%
Հիստիդին 0.391mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1175.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: