Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 342% 1212% 248% 135% 267% 9% 107% 226% 1040% 24%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1010%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +584.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +695.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 252% 0% 0% 167% 63% 309% 168% 0% 557% 206% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +792.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +695.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +35.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +800.7%
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +266.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +575.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +800.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.7%
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.698 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1784.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1175.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 7.01g Թարխուն
Սպիտակուցներ 22.77g 15.23g Թարխուն
Ճարպեր 7.24g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 50.22g 13.71g Թարխուն
Կալորիականություն 295kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.09g Ընկույզ
Շաքար 2.61g Թարխուն
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 6.7g Թարխուն
Կալցիում 1139mg 98mg Թարխուն
Երկաթ 32.3mg 2.91mg Թարխուն
Մագնեզիում 347mg 158mg Թարխուն
Ֆոսֆոր 313mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 3020mg 441mg Թարխուն
Նատրիում 62mg 2mg Ընկույզ
Ցինկ 3.9mg 3.09mg Թարխուն
Պղինձ 0.677mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 7.967mg 3.414mg Թարխուն
Սելեն 4.4µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 4200IU 20IU Թարխուն
Վիտամին A, RAE 210µg 1µg Թարխուն
Վիտամին E 0.7mg Ընկույզ
Վիտամին C 50mg 1.3mg Թարխուն
Վիտամին B1 0.251mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 1.339mg 0.15mg Թարխուն
Վիտամին B3 8.95mg 1.125mg Թարխուն
Վիտամին B5 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 2.41mg 0.537mg Թարխուն
Folate, total 274µg 98µg Թարխուն
Վիտամին K 2.7µg Ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.391mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 1.881g 6.126g Թարխուն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
143%
Թարխուն
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Շաքար (difference - 2.61g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թարխուն
Թարխուն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.245g)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is cheaper?
Ընկույզ
Ընկույզ is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: