Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +863.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1066%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6360%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10666.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +875%
հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1339.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1444.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +437.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Ծովախեցգետին DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.5mg 398%
Մանգան 7.967mg 0.074mg 343%
Վիտամին B6 2.41mg 0.156mg 173%
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Կալցիում 1139mg 91mg 105%
Վիտամին B2 1.339mg 0.093mg 96%
Կալիում 3020mg 259mg 81%
Մագնեզիում 347mg 36mg 74%
Սելեն 4.4µg 42.9µg 70%
Folate, total 274µg 51µg 56%
Վիտամին C 50mg 3.3mg 52%
Վիտամին B3 8.95mg 2.747mg 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 0g 30%
Վիտամին A 210µg 1µg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.258g 23%
Նատրիում 62mg 563mg 22%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Վիտամին B1 0.251mg 0.023mg 19%
Ածխաջրեր 50.22g 0g 17%
Պղինձ 0.677mg 0.814mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Կալորիականություն 295kcal 83kcal 11%
Ֆոսֆոր 313mg 234mg 11%
Սպիտակուցներ 22.77g 17.88g 10%
Ճարպեր 7.24g 0.74g 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.201g 8%
Ցինկ 3.9mg 3.81mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.129g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 0g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0%
Վալին 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +929.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: