Համեմատել Թարխուն և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

9

Մեքսիկական տակո

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+984.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1345%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+779.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3099.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+109.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Թարխուն

7

Մեքսիկական տակո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+442.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1342.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	32.3mg	1.19mg	389%
Մանգան	7.967mg	0.249mg	336%
Վիտամին B6	2.41mg	0.09mg	178%
Կալցիում	1139mg	89mg	105%
Վիտամին B2	1.339mg	0.06mg	98%
Կալիում	3020mg	209mg	83%
Մագնեզիում	347mg	32mg	75%
Պղինձ	0.677mg	0.077mg	67%
Folate, total	274µg	19µg	64%
Վիտամին C	50mg	0.4mg	55%
Վիտամին B3	8.95mg	1.65mg	46%
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Սպիտակուցներ	22.77g	8.86g	28%
Վիտամին A	210µg	20µg	21%
Ցինկ	3.9mg	1.75mg	20%
Ֆոսֆոր	313mg	178mg	19%
Վիտամին B1	0.251mg	0.05mg	17%
Նատրիում	62mg	397mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	7.4g	3.9g	14%
Վիտամին K		15.3µg	13%
Հագեցած ճարպ	1.881g	4.384g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.474g	4.411g	10%
Ածխաջրեր	50.22g	19.85g	10%
Սելեն	4.4µg	9.2µg	9%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Ճարպեր	7.24g	12.7g	8%
Օսլա		14.78g	6%
Choline, total		32mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.698g	3.042g	4%
Կալորիականություն	295kcal	226kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	42.82g	15.95g	N/A
Շաքար		0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

3

Սպիտակուցներ: 22.77 գ

Ճարպեր: 7.24 գ

Ածխաջրեր: 50.22 գ

Ջուր: 7.74 գ

Այլ: 12.03 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+157%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+153%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+666.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+636.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թարխուն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+21.6%