Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
հավասար Մագնեզիում ~366mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +549.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չաման DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 66.36mg 426%
Մանգան 7.967mg 3.333mg 201%
Վիտամին B6 2.41mg 0.435mg 152%
Վիտամին B2 1.339mg 0.327mg 78%
Folate, total 274µg 10µg 66%
Վիտամին C 50mg 7.7mg 47%
Կալիում 3020mg 1788mg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 14.04g 34%
Վիտամին B1 0.251mg 0.628mg 31%
Վիտամին B3 8.95mg 4.579mg 27%
Ֆոսֆոր 313mg 499mg 27%
Ճարպեր 7.24g 22.27g 23%
Վիտամին E 3.33mg 22%
Կալցիում 1139mg 931mg 21%
Պղինձ 0.677mg 0.867mg 21%
Վիտամին A 210µg 64µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 10.5g 12%
Սպիտակուցներ 22.77g 17.81g 10%
Ցինկ 3.9mg 4.8mg 8%
Վիտամին K 5.4µg 5%
Մագնեզիում 347mg 366mg 5%
Նատրիում 62mg 168mg 5%
Choline, total 24.7mg 4%
Կալորիականություն 295kcal 375kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 3.279g 3%
Ածխաջրեր 50.22g 44.24g 2%
Հագեցած ճարպ 1.881g 1.535g 2%
Սելեն 4.4µg 5.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 33.74g N/A
Շաքար 2.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.6%
հավասար Ջուր ~8.06g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2862%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: