Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +984.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1098.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3937.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1952.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4910.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +780%
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1812.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +315.2%
հավասար Վիտամին C ~45mg
հավասար Վիտամին A ~223µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չինական կաղամբ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.8mg 394%
Մանգան 7.967mg 0.159mg 339%
Վիտամին B6 2.41mg 0.194mg 170%
Կալցիում 1139mg 105mg 103%
Վիտամին B2 1.339mg 0.07mg 98%
Կալիում 3020mg 252mg 81%
Մագնեզիում 347mg 19mg 78%
Պղինձ 0.677mg 0.021mg 73%
Վիտամին B3 8.95mg 0.5mg 53%
Folate, total 274µg 66µg 52%
Սպիտակուցներ 22.77g 1.5g 43%
Ֆոսֆոր 313mg 37mg 39%
Վիտամին K 45.5µg 38%
Ցինկ 3.9mg 0.19mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 1g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.096g 24%
Վիտամին B1 0.251mg 0.04mg 18%
Ածխաջրեր 50.22g 2.18g 16%
Կալորիականություն 295kcal 13kcal 14%
Ճարպեր 7.24g 0.2g 11%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.027g 8%
Սելեն 4.4µg 0.5µg 7%
Վիտամին C 50mg 45mg 6%
Վիտամին B5 0.088mg 2%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.015g 1%
Վիտամին A 210µg 223µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 1.18g N/A
Շաքար 1.18g N/A
Նատրիում 62mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0%
Լեյցին 0.088mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0%
Վալին 0.066mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1418%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3520%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2203.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3752.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: