Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +282.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.3%
հավասար Մանգան ~7.867mg
հավասար Սելեն ~4.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +338.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.4%
հավասար Վիտամին C ~50mg
հավասար Վիտամին A ~190µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~274µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Չորացրած ուրց DV% diff.
Վիտամին K 1714.5µg 1429%
Երկաթ 32.3mg 123.6mg 1141%
Վիտամին B6 2.41mg 0.55mg 143%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 37g 118%
Կալցիում 1139mg 1890mg 75%
Վիտամին B2 1.339mg 0.399mg 72%
Կալիում 3020mg 814mg 65%
Վիտամին E 7.48mg 50%
Մագնեզիում 347mg 220mg 30%
Սպիտակուցներ 22.77g 9.11g 27%
Վիտամին B3 8.95mg 4.94mg 25%
Վիտամին B1 0.251mg 0.513mg 22%
Ցինկ 3.9mg 6.18mg 21%
Պղինձ 0.677mg 0.86mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 1.19g 17%
Ֆոսֆոր 313mg 201mg 16%
Choline, total 43.6mg 8%
Ածխաջրեր 50.22g 63.94g 5%
Հագեցած ճարպ 1.881g 2.73g 4%
Մանգան 7.967mg 7.867mg 4%
Վիտամին A 210µg 190µg 2%
Կալորիականություն 295kcal 276kcal 1%
Ճարպեր 7.24g 7.43g 0%
Վիտամին C 50mg 50mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 26.94g N/A
Շաքար 1.71g N/A
Նատրիում 62mg 55mg 0%
Սելեն 4.4µg 4.6µg 0%
Folate, total 274µg 274µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.47g 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +149.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.3%
հավասար Ճարպեր ~7.43g
հավասար Ջուր ~7.79g
հավասար Այլ ~11.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +210.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.47g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: