Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +298.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր ~293mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +891%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~8.701mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~2.45mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 7.8mg 306%
Մանգան 7.967mg 2mg 259%
Վիտամին A 210µg 2081µg 208%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Կալցիում 1139mg 148mg 99%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 27.2g 79%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Մագնեզիում 347mg 152mg 46%
Folate, total 274µg 106µg 42%
Պղինձ 0.677mg 0.373mg 34%
Վիտամին B2 1.339mg 0.919mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 8.37g 31%
Կալիում 3020mg 2014mg 30%
Վիտամին C 50mg 76.4mg 29%
Սպիտակուցներ 22.77g 12.01g 22%
Ճարպեր 7.24g 17.27g 15%
Ցինկ 3.9mg 2.48mg 13%
Choline, total 51.5mg 9%
Սելեն 4.4µg 8.8µg 8%
Հագեցած ճարպ 1.881g 3.26g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 2.75g 6%
Վիտամին B1 0.251mg 0.328mg 6%
Ֆոսֆոր 313mg 293mg 3%
Վիտամին B6 2.41mg 2.45mg 3%
Ածխաջրեր 50.22g 56.63g 2%
Վիտամին B3 8.95mg 8.701mg 2%
Կալորիականություն 295kcal 318kcal 1%
Նատրիում 62mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 29.43g N/A
Շաքար 10.34g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.8%
հավասար Ջուր ~8.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +126.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: