Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թարխուն և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թարխուն vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 342% 266% 1211% 226% 106% 134% 8.1% 1039% 24%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4456%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1425.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10319.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +867.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1059.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5432.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 70% 0% 0% 63% 309% 168% 0% 556% 0% 0% 206% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +527.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4363.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2912.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4466.7%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 7% 50% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 22.77 գ
Ճարպեր: 7.24 գ
Ածխաջրեր: 50.22 գ
Ջուր: 7.74 գ
Այլ: 12.03 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2487.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2355.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 8% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1066.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թարխուն Փշահաղարջ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թարխուն Փշահաղարջ DV% diff.
Երկաթ 32.3mg 0.31mg 400%
Մանգան 7.967mg 0.144mg 340%
Վիտամին B6 2.41mg 0.08mg 179%
Կալցիում 1139mg 25mg 111%
Վիտամին B2 1.339mg 0.03mg 101%
Կալիում 3020mg 198mg 83%
Մագնեզիում 347mg 10mg 80%
Folate, total 274µg 6µg 67%
Պղինձ 0.677mg 0.07mg 67%
Վիտամին B3 8.95mg 0.3mg 54%
Սպիտակուցներ 22.77g 0.88g 44%
Ֆոսֆոր 313mg 27mg 41%
Ցինկ 3.9mg 0.12mg 34%
Վիտամին C 50mg 27.7mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.698g 0.317g 23%
Վիտամին A 210µg 15µg 22%
Վիտամին B1 0.251mg 0.04mg 18%
Կալորիականություն 295kcal 44kcal 13%
Ածխաջրեր 50.22g 10.18g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 7.4g 4.3g 12%
Ճարպեր 7.24g 0.58g 10%
Հագեցած ճարպ 1.881g 0.038g 8%
Սելեն 4.4µg 0.6µg 7%
Վիտամին B5 0.286mg 6%
Նատրիում 62mg 1mg 3%
Վիտամին E 0.37mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.474g 0.051g 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.82g 5.88g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թարխուն Փշահաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
118%
Թարխուն
13%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
360%
Թարխուն
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.843g)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $5.5)
Which food is lower in glycemic index?
Թարխուն
Թարխուն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Թարխուն
Թարխուն is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թարխուն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170937/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: