Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. «Գունբաո» հավ

Համեմատել Թեփ հում և «Գունբաո» հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs «Գունբաո» հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +680.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2099.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +458%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +16.1%
հավասար Վիտամին E ~1.02mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում «Գունբաո» հավ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.256mg 234%
Վիտամին B1 1.17mg 0.032mg 95%
Ֆոսֆոր 734mg 94mg 91%
Սելեն 45.2µg 8.1µg 67%
Երկաթ 5.41mg 0.76mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.5g 56%
Մագնեզիում 235mg 24mg 50%
Պղինձ 0.403mg 0.073mg 37%
Ցինկ 3.11mg 0.74mg 22%
Վիտամին B5 1.494mg 0.5mg 20%
Ածխաջրեր 66.22g 6.87g 20%
Նատրիում 4mg 402mg 17%
Սպիտակուցներ 17.3g 9.76g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Վիտամին B3 0.934mg 2.757mg 11%
Կալիում 566mg 218mg 10%
Խոլեստերին 0mg 26mg 9%
Վիտամին K 3.2µg 13.6µg 9%
Folate, total 52µg 16µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.1mg 8%
Վիտամին A 0µg 65µg 7%
Կալորիականություն 246kcal 129kcal 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.243mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.11µg 5%
Կալցիում 58mg 20mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 3.02g 2%
Ֆրուկտոզա 0.54g 1%
Choline, total 32.2mg 37.4mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 2.173g 1%
Օսլա 2.53g 1%
Ճարպեր 7.03g 6.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 5.37g N/A
Շաքար 1.45g 3.03g N/A
Վիտամին E 1.01mg 1.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.034g N/A
Հագեցած ճարպ 1.328g 1.352g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.118mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.407mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.431mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.775mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.449mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.402mg 0%
Վալին 0.964mg 0.47mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.265mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.244g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 2.688g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
10% 7% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 6.98 գ
Ածխաջրեր: 6.87 գ
Ջուր: 74.78 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +863.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1041.7%
հավասար Ճարպեր ~6.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.352 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.352g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.173g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~3.02g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. «Գունբաո» հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: