Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Բանջարեղեն

Համեմատել Թեփ հում և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +559.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +534.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1339.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14966.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1547.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +889.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +634.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.851mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Բանջարեղեն DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.379mg 228%
Ֆոսֆոր 734mg 51mg 98%
Վիտամին B1 1.17mg 0.071mg 92%
Սելեն 45.2µg 0.3µg 82%
Երկաթ 5.41mg 0.82mg 57%
Մագնեզիում 235mg 22mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 4.4g 44%
Պղինձ 0.403mg 0.083mg 36%
Սպիտակուցներ 17.3g 2.86g 29%
Վիտամին B5 1.494mg 0.151mg 27%
Ցինկ 3.11mg 0.49mg 24%
Վիտամին A 0µg 214µg 24%
Ածխաջրեր 66.22g 13.09g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.072g 18%
Վիտամին K 3.2µg 23.5µg 17%
Կալիում 566mg 169mg 12%
Ճարպեր 7.03g 0.15g 11%
Կալորիականություն 246kcal 65kcal 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.12mg 8%
Folate, total 52µg 19µg 8%
Վիտամին B6 0.165mg 0.074mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.01g 6%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.031g 6%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Վիտամին E 1.01mg 0.38mg 4%
Կալցիում 58mg 25mg 3%
Choline, total 32.2mg 24.1mg 1%
Վիտամին B3 0.934mg 0.851mg 1%
Նատրիում 4mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 8.69g N/A
Շաքար 1.45g 3.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.12mg 0%
Վալին 0.964mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1170.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3741.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: