Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Թեփ հում և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +294.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +486.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +460.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1828.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +38.5%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.292mg 232%
Ֆոսֆոր 734mg 131mg 86%
Վիտամին B1 1.17mg 0.211mg 80%
Սելեն 45.2µg 13µg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.2g 57%
Մագնեզիում 235mg 14mg 53%
Հագեցած ճարպ 1.328g 12.649g 51%
Երկաթ 5.41mg 1.37mg 51%
Պղինձ 0.403mg 0.062mg 38%
Ճարպեր 7.03g 26.61g 30%
Սպիտակուցներ 17.3g 4.45g 26%
Ցինկ 3.11mg 0.53mg 23%
Վիտամին B5 1.494mg 0.337mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 8.723g 16%
Կալիում 566mg 102mg 14%
Կալցիում 58mg 183mg 13%
Նատրիում 4mg 305mg 13%
Վիտամին B6 0.165mg 0.038mg 10%
Վիտամին K 3.2µg 15.2µg 10%
Կալորիականություն 246kcal 452kcal 10%
Վիտամին B3 0.934mg 2.404mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.138mg 6%
Ածխաջրեր 66.22g 48.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 3.676g 6%
Folate, total 52µg 72µg 5%
Choline, total 32.2mg 10.6mg 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին E 1.01mg 1.15mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 47.4g N/A
Շաքար 1.45g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.226mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.264mg 0%
Վալին 0.964mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +278.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +189.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +267.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: