Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Отруби сырые
  5. Сравнить
  6. Отруби сырые vs. Плюшка

Отруби сырые или плюшка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Отруби сырые vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +1578.6%
Содержит больше КалийКалий +454.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +294.9%
Содержит больше МедьМедь +550%
Содержит больше ЦинкЦинк +486.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +460.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1828.1%
Содержит больше СеленСелен +247.7%
Содержит больше КальцийКальций +215.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +454.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +343.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +334.2%
Содержит больше ХолинХолин +203.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +157.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +375%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби сырые Плюшка DV% diff.
Марганец 5.63mg 0.292mg 232%
Фосфор 734mg 131mg 86%
Витамин B1 1.17mg 0.211mg 80%
Селен 45.2µg 13µg 59%
Клетчатка 15.4g 1.2g 57%
Магний 235mg 14mg 53%
Насыщенные жиры 1.328g 12.649g 51%
Железо 5.41mg 1.37mg 51%
Медь 0.403mg 0.062mg 38%
Жиры 7.03g 26.61g 30%
Белки 17.3g 4.45g 26%
Цинк 3.11mg 0.53mg 23%
Витамин B5 1.494mg 0.337mg 23%
Мононенасыщенные жиры 2.376g 8.723g 16%
Калий 566mg 102mg 14%
Кальций 58mg 183mg 13%
Натрий 4mg 305mg 13%
Витамин B6 0.165mg 0.038mg 10%
Витамин K 3.2µg 15.2µg 10%
Калорийность 246kcal 452kcal 10%
Витамин B3 0.934mg 2.404mg 9%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Витамин B2 0.22mg 0.138mg 6%
Углеводы 66.22g 48.6g 6%
Полиненасыщенные жиры 2.766g 3.676g 6%
Витамин B9 52µg 72µg 5%
Холин 32.2mg 10.6mg 4%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин E 1.01mg 1.15mg 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 50.82g 47.4g N/A
Сахар 1.45g 25.7g N/A
Транс-жиры 0.295g N/A
Триптофан 0.335mg 0.068mg 0%
Треонин 0.502mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0.226mg 0%
Лейцин 1.374mg 0.41mg 0%
Лизин 0.76mg 0.215mg 0%
Метионин 0.335mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0.264mg 0%
Валин 0.964mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.41mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше БелкиБелки +288.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.3%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +278.5%
Содержит больше ВодаВода +189.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +267.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.