Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Թեփ հում և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +940.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +576.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +724.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3354%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7433.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +654.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +89.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.163mg 238%
Ֆոսֆոր 734mg 89mg 92%
Վիտամին B1 1.17mg 0.155mg 85%
Սելեն 45.2µg 0.6µg 81%
Երկաթ 5.41mg 0.52mg 61%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2g 54%
Մագնեզիում 235mg 37mg 47%
Պղինձ 0.403mg 0.054mg 39%
Սպիտակուցներ 17.3g 3.27g 28%
Ցինկ 3.11mg 0.46mg 24%
Վիտամին B5 1.494mg 0.717mg 16%
Ածխաջրեր 66.22g 18.7g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.487g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Ճարպեր 7.03g 1.35g 9%
Կալիում 566mg 270mg 9%
Կալորիականություն 246kcal 86kcal 8%
Վիտամին C 0mg 6.8mg 8%
Կալցիում 58mg 2mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.07mg 6%
Վիտամին B6 0.165mg 0.093mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.432g 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.325g 5%
Վիտամին B3 0.934mg 1.77mg 5%
Folate, total 52µg 42µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին K 3.2µg 0.3µg 2%
Choline, total 32.2mg 23mg 2%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 16.7g N/A
Շաքար 1.45g 6.26g N/A
Նատրիում 4mg 15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.15mg 0%
Վալին 0.964mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1061.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +468%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: