Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Թխվածքաբլիթի խմոր

Համեմատել Թեփ հում և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +385.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +605.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +635.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +301.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.765mg 212%
Ֆոսֆոր 734mg 104mg 90%
Վիտամին B1 1.17mg 0.234mg 78%
Սելեն 45.2µg 9.1µg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 2.5g 52%
Մագնեզիում 235mg 28mg 49%
Երկաթ 5.41mg 2.14mg 41%
Պղինձ 0.403mg 0.11mg 33%
Սպիտակուցներ 17.3g 5.4g 24%
Վիտամին B5 1.494mg 0.372mg 22%
Ցինկ 3.11mg 0.64mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 10.531g 20%
Ճարպեր 7.03g 18.9g 18%
Հագեցած ճարպ 1.328g 4.751g 16%
Նատրիում 4mg 294mg 13%
Կալիում 566mg 147mg 12%
Վիտամին B6 0.165mg 0.041mg 10%
Կալորիականություն 246kcal 424kcal 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.148mg 6%
Վիտամին B3 0.934mg 1.865mg 6%
Folate, total 52µg 35µg 4%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Կալցիում 58mg 31mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.04µg 2%
Ածխաջրեր 66.22g 59.1g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 2.592g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 56.6g N/A
Շաքար 1.45g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.227mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.414mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.278mg 0%
Վալին 0.964mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +343.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.592g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: