Отруби сырые или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами отруби сырые и тесто для печенья
- Тесто для печенья содержит больше калорий, чем отруби сырые. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, отруби сырые содержит только 246 калорий.
- Тесто для печенья имеет меньше марганца, фосфора, витамина B1, селена, клетчатки, магния, железа, меди, цинка и витамина B5.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 212% выше, чем тесто для печенья.
- Тесто для печенья содержит в 8 раз меньше магния, чем отруби сырые. Отруби сырые содержит 235 мг магния, в то время как тесто для печенья содержит 28 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +739.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +285% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +605.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +635.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +396.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +301.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 0.765mg | 212% |
| Фосфор | 734mg | 104mg | 90% |
| Витамин B1 | 1.17mg | 0.234mg | 78% |
| Селен | 45.2µg | 9.1µg | 66% |
| Клетчатка | 15.4g | 2.5g | 52% |
| Магний | 235mg | 28mg | 49% |
| Железо | 5.41mg | 2.14mg | 41% |
| Медь | 0.403mg | 0.11mg | 33% |
| Белки | 17.3g | 5.4g | 24% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 0.372mg | 22% |
| Цинк | 3.11mg | 0.64mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.376g | 10.531g | 20% |
| Жиры | 7.03g | 18.9g | 18% |
| Насыщенные жиры | 1.328g | 4.751g | 16% |
| Натрий | 4mg | 294mg | 13% |
| Калий | 566mg | 147mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.041mg | 10% |
| Калорийность | 246kcal | 424kcal | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Витамин E | 1.01mg | 7% | |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.148mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.934mg | 1.865mg | 6% |
| Витамин B9 | 52µg | 35µg | 4% |
| Витамин K | 3.2µg | 3% | |
| Кальций | 58mg | 31mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Углеводы | 66.22g | 59.1g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.766g | 2.592g | 1% |
| Чистые углеводы | 50.82g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 1.45g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.335mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.668mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.374mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.76mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.335mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.964mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.41mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +168.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +343.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~2.592g