Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1019%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1389.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +311.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +865.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1687.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +89.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +494.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +61.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +480%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +934%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +309%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +401.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ հում Լապշա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Լապշա DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.315mg 231%
Ֆոսֆոր 734mg 76mg 94%
Վիտամին B1 1.17mg 0.289mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 1.2g 57%
Մագնեզիում 235mg 21mg 51%
Երկաթ 5.41mg 1.47mg 49%
Սելեն 45.2µg 23.9µg 39%
Պղինձ 0.403mg 0.098mg 34%
Սպիտակուցներ 17.3g 4.54g 26%
Վիտամին B5 1.494mg 0.263mg 25%
Ցինկ 3.11mg 0.65mg 22%
Կալիում 566mg 38mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.552g 15%
Ածխաջրեր 66.22g 25.16g 14%
Խոլեստերին 0mg 29mg 10%
Վիտամին B6 0.165mg 0.046mg 9%
Folate, total 52µg 84µg 8%
Ճարպեր 7.03g 2.07g 8%
Վիտամին B3 0.934mg 2.077mg 7%
Վիտամին B2 0.22mg 0.136mg 6%
Վիտամին E 1.01mg 0.17mg 6%
Կալորիականություն 246kcal 138kcal 5%
Կալցիում 58mg 12mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.581g 4%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.419g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Վիտամին K 3.2µg 0µg 3%
Choline, total 32.2mg 25.7mg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 23.96g N/A
Շաքար 1.45g 0.4g N/A
Նատրիում 4mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.365mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.24mg 0%
Վալին 0.964mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ հում Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Թեփ հում
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
195%
Թեփ հում
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.909g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Թեփ հում
Թեփ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: