Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Խմորասնկեր

Համեմատել Թեփ հում և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +472.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.3%
հավասար Պղինձ ~0.436mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +839.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4204.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +803.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 1.17mg 10.99mg 818%
Folate, total 52µg 2340µg 572%
Վիտամին B2 0.22mg 4mg 291%
Վիտամին B3 0.934mg 40.2mg 245%
Վիտամին B5 1.494mg 13.5mg 240%
Մանգան 5.63mg 0.312mg 231%
Վիտամին B6 0.165mg 1.5mg 103%
Սելեն 45.2µg 7.9µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 26.9g 46%
Սպիտակուցներ 17.3g 40.44g 46%
Ցինկ 3.11mg 7.94mg 44%
Մագնեզիում 235mg 54mg 43%
Երկաթ 5.41mg 2.17mg 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.017g 18%
Ֆոսֆոր 734mg 637mg 14%
Կալիում 566mg 955mg 11%
Ածխաջրեր 66.22g 41.22g 8%
Վիտամին E 1.01mg 0mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 4.309g 5%
Կալորիականություն 246kcal 325kcal 4%
Պղինձ 0.403mg 0.436mg 4%
Կալցիում 58mg 30mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Նատրիում 4mg 51mg 2%
Վիտամին K 3.2µg 0.4µg 2%
Հագեցած ճարպ 1.328g 1.001g 1%
Ճարպեր 7.03g 7.61g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 14.32g N/A
Շաքար 1.45g 0g N/A
Choline, total 32.2mg 32mg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.374mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.76mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 1.75mg 0%
Վալին 0.964mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.91mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.8%
հավասար Ճարպեր ~7.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +81.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: