Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թեփ հում
  5. Compare
  6. Թեփ հում vs. Ծովախեցգետնի միս

Համեմատել Թեփ հում և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Ծովախեցգետնի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 18% 23% 29% 394% 208% 120% 140% 5.2% 218%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +273%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13975%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145%
հավասար Կալցիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 3% 0% 0% 13% 13% 25% 24% 42% 1438% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +273.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg
հավասար Folate, total ~51µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Ծովախեցգետնի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.5µg 479%
Մանգան 5.63mg 0.04mg 243%
Վիտամին B1 1.17mg 0.053mg 93%
Պղինձ 0.403mg 1.182mg 87%
Ֆոսֆոր 734mg 280mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0g 62%
Երկաթ 5.41mg 0.76mg 58%
Նատրիում 4mg 1072mg 46%
Մագնեզիում 235mg 63mg 41%
Ցինկ 3.11mg 7.62mg 41%
Ածխաջրեր 66.22g 0g 22%
Վիտամին B5 1.494mg 0.4mg 22%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.536g 15%
Վիտամին B2 0.22mg 0.055mg 13%
Կալիում 566mg 262mg 9%
Սելեն 45.2µg 40µg 9%
Վիտամին C 0mg 7.6mg 8%
Ճարպեր 7.03g 1.54g 8%
Կալորիականություն 246kcal 97kcal 7%
Վիտամին E 1.01mg 7%
Choline, total 32.2mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 0.185g 5%
Հագեցած ճարպ 1.328g 0.133g 5%
Սպիտակուցներ 17.3g 19.35g 4%
Վիտամին B3 0.934mg 1.34mg 3%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին B6 0.165mg 0.18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 0g N/A
Կալցիում 58mg 59mg 0%
Շաքար 1.45g N/A
Folate, total 52µg 51µg 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.269mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.783mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.374mg 1.536mg 0%
Լիզին 0.76mg 1.684mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.545mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.817mg 0%
Վալին 0.964mg 0.91mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.295g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.118g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.031g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
19% 78%
Սպիտակուցներ: 19.35 գ
Ճարպեր: 1.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 1.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1084%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
16% 22% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1184.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +416%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174202/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: