Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ հում և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ հում vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1858.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +718.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +619.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +438.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +395.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ հում Փխրուն թխվածքաբլիթ DV% diff.
Մանգան 5.63mg 0.17mg 237%
Ֆոսֆոր 734mg 102mg 90%
Վիտամին B1 1.17mg 0.37mg 67%
Սելեն 45.2µg 8.4µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 15.4g 0.8g 58%
Մագնեզիում 235mg 12mg 53%
Հագեցած ճարպ 1.328g 11.051g 44%
Երկաթ 5.41mg 2.22mg 40%
Խոլեստերին 0mg 117mg 39%
Ցինկ 3.11mg 0.38mg 25%
Պղինձ 0.403mg 0.2mg 23%
Սպիտակուցներ 17.3g 6.1g 22%
Վիտամին B5 1.494mg 0.488mg 20%
Ճարպեր 7.03g 18.8g 18%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.36µg 15%
Վիտամին B3 0.934mg 3.19mg 14%
Կալիում 566mg 111mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766g 0.982g 12%
Նատրիում 4mg 282mg 12%
Կալորիականություն 246kcal 467kcal 11%
Վիտամին B6 0.165mg 0.036mg 10%
Վիտամին B2 0.22mg 0.335mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376g 5.522g 8%
Folate, total 52µg 76µg 6%
Choline, total 32.2mg 6.5mg 5%
Վիտամին E 1.01mg 0.58mg 3%
Կալցիում 58mg 29mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 16IU 2%
Վիտամին K 3.2µg 1.7µg 1%
Ածխաջրեր 66.22g 68.9g 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.82g 68.1g N/A
Շաքար 1.45g 20.24g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.502mg 0.215mg 0%
Իզոլեյցին 0.668mg 0.277mg 0%
Լեյցին 1.374mg 0.471mg 0%
Լիզին 0.76mg 0.308mg 0%
Մեթիոնին 0.335mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.908mg 0.299mg 0%
Վալին 0.964mg 0.315mg 0%
Հիստիդին 0.41mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +167.4%
հավասար Ածխաջրեր ~68.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +132.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: